Ezen zsírégető élelmiszerek listáját a következőkben olvashatjátok: 

C-vitaminban gazdag gyümölcsök 

A lime, a citrom, a narancs, a guava, a grapefruit, a papaya és a mandarin gazdagok C-vitaminban és rostokban. A C-vitamin segít a szervezetnek a zsír gyorsabb feldolgozásában, gyengíti és csökkenti a zsír hatékonyságát ezáltal könnyebben megszabadul szervezetünk a felesleges kalóriáktól.

Paradicsom

Nagyon alacsony a kalóriatartalma, magas a víztartalma, kiváló ásványi anyag és vitaminforrás. 

Spenót

Tele van vassal, ami nagyon értékes tápanyag szervezetünknek, nem csak erőfejlesztés szempontjából, de csak minimális kalóriát tartalmaz.

Uborka

Magas kén- és szilíciumtartalma felgyorsítja a veseműködést, ami a felhalmozódott méreganyagok gyors kiválasztására ösztönzi a szervezetet, azaz szó szerint kimossa a szervezet zsírraktárait.

Brokkoli

Nem tartalmaz zsírt, ellenben rengeteg rost, karotin, C-vitamin és kalcium található benne.

Alma

Az almában található pektin (vízben oldódó rostanyag) telítettségérzetet okoz és segíti a szervezet méregtelenítését, megakadályozza a sejteket, hogy felszívják a zsírt, ugyanakkor serkenti az élelmiszerek víztartalmának felszívódását, mely segítségével könnyebben kiürülnek szervezetünkben lerakódott zsírok. Az almában lévő antioxidánsok segítenek megelőzni az anyagcsere-betegséget, melynek jellemzője a nagy, zsíros has vagy az alma testalkat. 

Kalciumban gazdag, zsírszegény tejtermékek

A kalcium a napi tejtermékekben, mint a tej, a sajt és joghurt zsírégetőként viselkednek, gyorsítják a zsírbontást a zsírsejtekben ezzel hatékonyabbá téve a fogyást. Napi 3-4 adag tejtermék fogyasztása sokkal hatékonyabban fokozza a fogyás tempóját, mint önmagában a kalcium készítmények használata. Azok a túlsúlyos emberek, akik napi 3 adag kalciumban gazdag tejterméket fogyasztottak több zsírt vesztettek hasukról, mint azok, akik ugyanazt a diétát követték, csak 2 vagy több tejtermék adaggal kevesebbet. 

Diófélék

Gyorsan eltelítenek, segítenek jóllakni, növelik a test zsírégető képességét.

Árpa

250 grammban mindössze 170 kalória van, magas fehérje- és rosttartalmával szemben alacsony zsírtartalmú gabonaféle. Csökkenti a koleszterinszintet, gyógyítja a székrekedést.

Bab

A legmagasabb fehérjetartalmú növény, nagyon kevés a zsírtartalma és igen gazdag káliumban és nátriumban, melyek elősegítik a zsíranyagcserét.

Bogyós gyümölcsök

Természetes fruktóztartalmuk csökkenti az édesség iránti vágyat, így kevesebb kelóriát viszel a szervezetedbe, kiváló káliumforrások, segítik a vérnyomás szintentartását, felgyorsítják a zsíranyagcserét.

Fahéj

Segíti a szervezet cukorfeldolgozását, csökkenti a magas vércukorszintet, ami a zsír raktározására készteti a szervezetet.

Chili

A chilit vagy cayenne borsot tartalmazó élelmiszerek is zsírégetőek. A chiliben található kapszaicin segíti az anyagcsere gyorsulását. A kapszaicin termogenikus élelmiszer, így hatására szervezetünk extra kalóriát éget el, fogyasztása közben izzasztó hatású.

Kardamom

A kapszaicinhez hasonlóan, a kardamom is termogenikus gyógynövény, mely gyorsítja az anyagcserét és segíti a zsír égetését.