Tippek

A modern számítógépes életmódban egyre több időt töltünk irodai környezetben, számítógép előtt ülve görbe háttal, előrehajtott fej-és nyaktartással. Mindez a nyaki gerincszakasz kóros kényszertartásához, a gerinc szalagjainak, kisízületeinek és a porckorongjainak túlterheléséhez vezet, továbbá kiterjed a mellkas mobilitására, ezáltal a légzőszervrendszer funkcióira is. A folyamatos túlterhelés miatt nő az izomfeszülés a nyaki gerincszakaszon, ami fejfájással, … Olvass tovább

Napsütés, világosság, kikapcsolódás, szabadban töltött idő, programok sokasága. Csakhogy néhány szóval jellemezzük a nyarat. Kétség sem fér hozzá, hogy ilyenkor tele vagyunk energiával. Igyekszünk minél többet a szabad levegőn lenni. Az edzőtermi edzéseket is kiegészítjük kinti sportolással. Futunk, úszunk, nagyokat sétálunk. Az ősz beköszöntével azonban számos hatás ér minket. Rövidebbek a nappalok, hamarabb sötétedik, az … Olvass tovább

És akkor eljött a jól megérdemelt nyaralás. Ilyenkor tessék kicsit lazítani, ne azon görcsölj, hogy a héten van még egy láb, és egy mell-bicepsz edzésem, hogy oldom meg az erdő közepén ahol a nyaraló ház van! Ha sportolnál, csinálj más mozgást, hagyd amit egész évben csináltál. Ha konditerem fan vagy, ússzál, tollasozz, lábtengózz, ha mozoghatnékod van.Pihenjenek … Olvass tovább

Minden ízületnek specifikus edzésre van szüksége. Vannak olyan ízületek, melyeknek elsődlegesen mobilnak, míg más ízületeknek inkább stabilnak kellene lenniük. A mobilitás azt jelenti, hogy az ízület képes a rá jellemző fokban mérhető mozgástartományban, fájdalommentesen és kompenzáció nélkül mozogni.  A történet egyszerű: a mobil ízületeknek elsősorban mozgásra van szükségük, a stabil ízületeknek pedig erősítő edzésre. Ha … Olvass tovább